1. 陳皮風呂とは——漢方から生まれた入浴法

「陳皮（ちんぴ）」とは、みかんの皮を乾燥させたものです。漢方薬の原料として古くから使われており、消化促進・気の巡り改善・冷え対策などに用いられてきました。

この陳皮をお風呂に入れる「陳皮風呂」は、江戸時代から冬至のゆず湯と並んで行われてきた伝統的な入浴法です。みかんを食べた後の皮を乾燥させるだけで作れる手軽さが魅力です。

2. みかんの皮に含まれる主な成分と働き

成分	特徴	入浴時の働き
リモネン	柑橘系の爽やかな香り成分	血行促進・リラックス効果
ヘスペリジン	ポリフェノールの一種	毛細血管強化・血行サポート
ペクチン	水溶性食物繊維	肌の保湿・なめらか感
精油成分	テルペン類など	アロマ効果・気分転換

3. 陳皮風呂の3つの効果

① 血行促進・冷え対策

リモネンをはじめとする精油成分は皮膚を通じて吸収・刺激し、血管を拡張して血行を促進する作用があると考えられています。お湯の温熱効果と組み合わさることで、手足の冷えを感じやすい冬に特におすすめです。

② 保湿・肌のしっとり感

みかんの皮に含まれるペクチンなどの成分がお湯に溶け出し、肌の表面に薄いベールを形成して保湿効果を高めるとされています。入浴後に肌がなめらかになったと感じる方もいます。

③ リラックス・ストレス軽減

みかんの柑橘系の香りはアロマセラピーでも知られており、副交感神経を優位にしてリラックス状態を促す作用があるとされています。入浴中の香りを楽しむことで、精神的な疲れを和らげる効果も期待できます。

4. 陳皮（乾燥みかん皮）の作り方

自宅で簡単に作れます。食べ終わったみかんの皮を活用しましょう。

手順

1. みかんを食べた後の皮を取り出し、内側の白い部分（アルベド）がついたまま広げる
2. ザルや新聞紙の上に並べ、風通しの良い場所で2〜5日間天日干しする
3. 完全に乾燥したらカサカサになる。触ってしっとり感があればまだ乾燥中
4. 密閉容器や袋に入れて冷暗所で保存（2〜3ヶ月を目安に使い切る）

5. お風呂への入れ方と使い方

袋（だし袋・お茶パック）に入れて使う

乾燥させたみかんの皮を4〜6枚（みかん2〜3個分）を目安に、市販のだし袋やお茶パックに入れて浴槽に沈めるのが最も手軽な方法です。皮が直接浴槽に触れないため、後片付けも楽です。

直接浴槽に入れる場合

乾燥が十分な場合は、そのまま浴槽に入れることもできます。ただし、皮が浮いて浴槽に張り付きやすいため、入浴後は忘れずに取り出して清掃しましょう。

お湯の温度と浸かる時間

• お湯の温度は通常通り38〜42℃が目安
• 浸け置き時間は10〜15分程度でしっかり成分が溶け出す
• 入浴前に袋を軽く揉むと香りが出やすい

6. 注意点——肌への刺激と生皮について

生の皮は使わない

乾燥させていない生の皮には、リモネンが高濃度に含まれており、肌への刺激が強くなることがあります。特に敏感肌の方は、かぶれや赤みが出ることがあるため、乾燥させたもの（陳皮）を使うのが安心です。

農薬が気になる場合

国産みかんの場合、農薬は基準値以下に管理されていますが、皮を使う場合は気になる方もいるかもしれません。気になる場合は無農薬・減農薬みかんの皮を使うか、購入前に産地・栽培方法を確認しましょう。

肌の異常を感じたらすぐ中止

入浴中または入浴後に赤み・かゆみ・ヒリヒリ感が出た場合は、使用を中止してシャワーで洗い流してください。

7. まとめ